Meditation दिमाग़ को ट्रेनिंग देने का एक Approach है। ठीक उसी तरह से जैसे फिटनेस बॉडी को ट्रेन करने का Approach है। आज कल Meditation बहुत कॉमन हो गया है। हम सभी मैडिटेशन से अच्छे से परिचित है। टीवी और इन्टरनेट ने इसमें बहुत मदद की है। पर अक्सर यही देखने में आता है के लोग इसकी शुरुआत तो बहुत ज़ोर शोर से करते है पर धीरे धीरे उनके लगन और मेहनत में कमी आ जाती है। और एक दिन ऐसा आता है के हम इसे करना बिलकुल छोर देते है।
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कुछ लोगों को मैडिटेशन एक बोरिंग काम लगता है। जिसे करने में उन्हें कुछ नया और रोचक नहीं लगता। पर मेरे हिसाब से मैडिटेशन से ज़्यादा रोचक कुछ भी नहीं है बशर्ते के आपको पता हो आपको क्या और कैसे करना है।
मैडिटेशन हमें अपने ध्यान को एक जगह केंद्रित करने में मदद करता है। ये हमें अपनी तमाम आदतों को बनाने में मदद करता है। इस से हमें और ज्यादा शांति मिलती है और हमारा माइंड फोकस्ड रहता है। आपको आपके खुद के माइंड को समझने में आपकी मदद करती है। तो आज जानते है कुछ टिप्स को जो आपको मैडिटेशन की Habbit को डालने में आपकी मदद करेगी।
Meditation के लिए टिप्स
निचे दिए गए सरे टिप्स को आप एक बार ही स्टार्ट करने की कोशिश न करें पहले थिरे से शुरुआत करें फिर धीरे धीरे अपनी आदत को बढ़ाये।
सिर्फ दो मिनट के लिए बैठे : दो मिनट के लिए Meditate करना आपको काफी आसान लगेगा। आप मैडिटेशन सिर्फ दो मिनट से एक हफ्ते तक के लिए स्टार्ट कीजये। अगर वो अच्छी तरह से आप से हो जाता है तो फिर अगले एक हफ्ते के लिए 2 मिनट और बढ़ा दिजए। अगर आपका सुब कुछ ठीक चल रहा है तो इसी तरह से आप अपने Duration को धीरे धीरे बढ़ा दें लेकिन याद रहे शुरुआत हमेशा एक छोटे से स्टेप से करें।